# 魚油的功效

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魚油因其豐富的omega-3脂肪酸而受到廣泛關注，尤其是EPA和DHA。這些成分對人體有多種顯著的健康益處。

## 1. 改善心血管健康

魚油可以降低血壓，減少血液中的三酸甘油脂，並幫助提高高密度脂蛋白（HDL）膽固醇的水平，從而降低心臟病和中風的風險。

## 2. 促進大腦功能

DHA是大腦細胞的重要組成部分，適量攝取魚油有助於提升記憶力、集中注意力，並可能減少與年齡相關的認知衰退。

## 3. 抗炎作用

魚油中的omega-3脂肪酸具有強效的抗炎特性，能夠減少關節炎、過敏和其他慢性炎症性疾病的症狀。

吃魚油副作用 ## 4. 改善眼睛健康

DHA在視網膜中也占有重要地位，魚油可以幫助減少乾眼症的發生，並可能有助於防止黃斑變性。

## 5. 促進心理健康

有研究顯示，魚油可能對於抑鬱症和焦慮症的改善有積極作用，能夠提升情緒和減少焦慮感。

## 6. 支持免疫系統

魚油能夠增強免疫系統的功能，有助於身體抵抗感染和疾病。

## 總結

[魚油擁有](https://healthynature.tw/%E5%90%83%E9%AD%9A%E6%B2%B9%E7%9A%84%E5%A5%BD%E8%99%95/) 多種健康功效，從心血管到心理健康均有良好影響。在選擇和使用魚油補充劑時，建議諮詢醫生或專業人士，以獲得最佳的健康效果。